비만을 결정하는 건 얼마나 먹냐가 아니라 인슐린 음식이냐 아니냐다

현대 사회에서 비만은 많은 사람들이 겪고 있는 주요한 건강 문제 중 하나입니다. 흔히 “얼마나 많이 먹느냐”가 비만의 주요 원인으로 지목되지만,사실 그 보다 더 중요한 요소가 있습니다. 바로 인슐린입니다. 인슐린은 우리 몸의 혈당 수치를 조절하는 호르몬으로, 어떤 음식을 섭취하느냐에따라 분비량이 달라집니다. 오늘은 인슐린 분비를 촉진하는 음식과 감소시키는 음식에 대해 알아보겠습니다.인슐린 분비를 가속하는 음식 1. 당류가 많은 음식: 당도 높은 식품, 즉 설탕이나 고과당 시럼이 첨가된 음료와 스낵은 인슐린 분비를 급격히 증가시킵니다. 혈당이 급속히 상승하면 인슐린 역시 급격히 분비되며, 이는 체내 지방 축적을 증가시킬 수 있습니다. 2. 정제된 탄수화물: 흰 빵, 파스타, 과자 등 정제된 탄수화물은..

우리는 종종 어떤 꿈을 꾸거나 목표를 세우면서 **‘가능성이 있다’**는 사실에 위안을 얻는다. 그러나 그 가능성에 지나치게 집착하다 보면, 정작 현실적인 도전은 하지 않고, 그 가능성 자체에 중독되어 머무르게 된다.가능성의 중독이란?예술계뿐만 아니라 다양한 분야에서 이 현상을 볼 수 있다. • 배우가 되고 싶지만 오디션을 보지 않는다. • 웹툰 작가가 되고 싶지만 완결 원고를 내지 않는다. • 공무원 시험을 준비하지만 몇 년째 합격선 근처에서 맴돈다. • 전공을 자꾸 바꾸면서 “아직 내 길을 못 찾았을 뿐이야”라고 말한다.이런 사람들은 **“나는 가능성이 있는 사람이야”**라는 믿음 속에서 살지만, 실질적인 도전을 피한다. 왜냐하면 도전했다가 실패할 경우, 자신이 그 일을 할 능력이 없다는 사실을 마주..

금/백금 비율과 비트코인 가격의 시계열 분석데이터 개요 및 추이 시각화최근 10년간 금/백금 비율(Gold/Platinum Ratio)과 비트코인 가격은 각각 뚜렷한 추세를 보여왔습니다. 금/백금 비율은 2015년 초 1.0 내외에서 시작해 이후 1 이상을 유지하며 상승세를 보였습니다. 특히 2020년 초반 글로벌 금융 불안 시기에 금 가격이 백금보다 크게 오르면서 이 비율이 급등하여 역대 최고치에 근접했습니다. 이는 금 가격이 백금 가격보다 상대적으로 더 강세였음을 의미하며, 투자자들의 위험회피 심리를 나타내는 지표로 해석됩니다  . 반면 비트코인 가격은 2015년 약 $300 수준에서 출발하여 2017년 말 급등($14,000 이상) 후 2018년 폭락, 다시 2020~2021년에 사상 최고치(약..

‘트랜스포머’ 용어의 공통 사용 배경 및 비교트랜스포머 용어의 의미와 배경**‘트랜스포머’(Transformer)**라는 단어는 일반적으로 무언가를 변환시키는 것을 의미합니다. 어원적으로 이 단어는 라틴어 *“transformare”*에서 유래하여 “형태를 바꾸다”라는 뜻을 가지고 있습니다 . 이러한 기본 의미 때문에 전기 공학 장치인 변압기와 2017년에 등장한 AI 트랜스포머 모델 모두에 이 용어가 사용되었습니다. 두 경우 모두 입력을 받아 *다른 형태의 출력으로 “변환”*한다는 공통점이 있기 때문입니다. 전기 변압기는 전압/전류를 변환하고, AI 트랜스포머 모델은 데이터(예: 문장이나 특징 벡터)를 변환합니다.전기 변압기(Transformer)의 작동 원리전기 공학에서 변압기는 1차 회로의 교류 ..

VS Code에서도 Jupyter Notebook처럼 한 줄씩 실행하고 시각화 결과를 코드 아래에 바로 출력할 수 있습니다. 이를 위해 다음과 같이 설정하면 됩니다.1️⃣ VS Code에서 Jupyter Notebook처럼 한 줄씩 실행하기VS Code는 Python Interactive Window 기능을 지원하여 셀 단위 실행이 가능합니다.✅ 방법 1: # %% 셀 마커 사용 (Jupyter 스타일) 1. .py 파일에서 아래처럼 # %%을 추가합니다. 2. Run Cell 버튼을 클릭하거나 Shift + Enter를 누르면 해당 블록만 실행됩니다.# %%import numpy as npimport matplotlib.pyplot as pltx = np.linspace(0, 10, 100)y = np..

큐브(CUBE) 메신저의 API에 웹훅 URL을 등록하여 봇과의 상호작용을 설정하려면 다음 단계를 따르시면 됩니다: 1. 큐브 API 문서 확인: • 큐브 메신저에서 제공하는 공식 API 문서를 통해 웹훅 설정에 대한 지침을 확인합니다. • 일반적으로 API 문서에는 웹훅 엔드포인트 등록 방법, 인증 절차, 이벤트 유형 등에 대한 정보가 포함되어 있습니다. 2. 웹훅 엔드포인트 준비: • 서버에서 수신할 웹훅 엔드포인트(URL)를 설정합니다. • 이 엔드포인트는 큐브 메신저에서 발생하는 이벤트를 수신하고 처리하는 역할을 합니다. 3. 큐브 메신저 관리자 설정: • 큐브 메신저의 관리자 콘솔이나 설정 페이지에 접근합니다. • 봇 또는 웹훅 설정 섹션에서 앞서 준비한 웹훅 엔드포인트 URL을 등록합니다. •..

RTX 4060 8GB로 RAG 가능할까?RTX 4060 8GB는 엔트리급 GPU이지만, RAG(Retrieval-Augmented Generation)를 제한적으로 실행할 수 있어. 다만, 사용하는 LLM의 크기에 따라 성능 차이가 클 거야.✅ 가능한 RAG 워크로드RTX 4060 (8GB VRAM)으로 실행 가능한 RAG 설정을 정리하면:1️⃣ 소형 LLM (7B 이하) + RAG ✅ 가능예: Qwen2.5-7B, Mistral-7B, Llama 3-8B, Phi-3 3.8B세팅:fp16 대신 int4/int8 양자화(Quantization) 적용비교적 적은 문서 데이터셋을 처리해야 함Hugging Face Transformers + GGUF 모델 사용 추천FAISS 같은 경량 벡터DB 사용하여 메모..

딥러닝 모델을 실행할 때 GPU가 아닌 CPU만 사용되는 경우는 몇 가지 이유로 발생할 수 있습니다. 아래 단계별로 확인해 보세요:### 1. **GPU 드라이버 및 프레임워크 설치 확인** - **NVIDIA GPU 사용 시 필수:** CUDA Toolkit + cuDNN이 설치되어 있어야 하며, PyTorch/TensorFlow의 **GPU 지원 버전**이 설치되어 있어야 합니다. (예: PyTorch 설치 시 `pip3 install torch torchvision torchaudio --index-url https://download.pytorch.org/whl/cu121`) - **확인 방법 (PyTorch):** ```python import torc..

import platformimport psutilimport GPUtildef get_system_specs():    """    시스템의 기본 사양 정보를 수집하여 딕셔너리로 반환합니다.    """    specs = {}    # 운영체제, 머신, 프로세서 정보    specs["os"] = platform.system() + " " + platform.release()    specs["machine"] = platform.machine()    specs["processor"] = platform.processor()    # CPU 코어 개수    specs["cpu_count_logical"] = psutil.cpu_count(logical=True)    specs["cpu_count_..

개인의 이익 vs 공동체의 대의: 나는 이중인격일까?질문동료들과 대통령 선거 이야기를 나눴는데, 대부분 자신들의 이익에 맞는 후보를 뽑겠다고 하더군요. 모두 보수 후보를 지지했고, 저도 그들과 비슷한 사회적 지위와 경제적 수준이라 보수 후보를 뽑는 것이 제 이익에도 맞겠다고 생각했습니다.하지만 저는 개인적 이익이 아닌 공동체의 미래를 생각해 진보 후보를 선택했어요.그런데 한 가지 의문이 들었습니다.제 생활 전반에서는 가족 중심으로 제 이익을 우선시하는데, 이런 저의 모습이 이중인격처럼 느껴지더군요.저는 이중인격일까요? 아니면 이런 생각과 행동이 자연스러운 걸까요?답변결론부터 말하자면, 당신은 이중인격이 아닙니다. 오히려 인간이라면 누구나 겪는 가치의 갈등과 맥락에 따른 판단을 하고 있을 뿐입니다. 이것은..

현대 부동산 시장의 변화는 단순히 공급과 수요의 문제를 넘어 인구 구조 변화와 정책적 요인이 얽힌 복합적인 현상을 반영하고 있습니다. 특히 출산율 저하와 고령화, 그리고 지역 간 양극화는 시장을 재편하며 새로운 트렌드를 만들어가고 있습니다. 이번 글에서는 이상우 인베이드 투자자문 대표의 견해를 바탕으로 부동산 시장의 주요 이슈를 살펴보고, 향후 전망을 정리합니다.1. 인구 구조와 부동산 시장의 변화출산율 저하와 초등학생 수 감소출산율 저하는 단순히 인구 감소를 의미하는 것이 아니라, 지역별 부동산 가치와 학군의 중요성에까지 영향을 미치고 있습니다. • 학생 수 감소의 영향:일부 지역에서는 초등학교가 폐교 위기에 처할 정도로 학생 수가 줄어들고 있습니다. 특히 중간 수준의 학군 지역은 거의 소멸 단계에 접..

MIT의 Artificial Intelligence: Implications for Business Strategy는 MIT Sloan School of Management와 MIT CSAIL(Computer Science and Artificial Intelligence Laboratory)이 공동으로 제공하는 온라인 교육 프로그램입니다. 이 과정은 AI가 비즈니스 전략에 미치는 영향을 탐구하며, 경영진, 관리자, 또는 AI에 관심 있는 비즈니스 전문가를 대상으로 설계되었습니다.주요 특징: 1. AI와 비즈니스 통합 이해: • AI 기술의 기본 개념(예: 머신 러닝, 딥 러닝)을 학습합니다. • AI가 비즈니스 프로세스, 고객 경험, 의사결정에 미치는 영향을 다룹니다. 2. 실제 사례 중심 학습: • ..

세상에서 살아남는 법  인생을 살다 보면 한 가지 고민에 직면하게 됩니다."나는 지금 제대로 된 방향으로 가고 있는 걸까?"한국이라는 작은 무대 안에서 치열하게 경쟁하며 살아가고 있지만, 더 넓은 세계로 나아가기 위해 필요한 준비도 해야합니다. 솔직히 말해서 한국은 이미 수축기에 접어든 나라이고 이런 나라 안에서는 노력을 해도 그에 상응하는 아웃풋을 내기가 어렵습니다.결국 한국 안에서 경쟁하고 치고받아봐야 무너지는 모래성 위의 혈투일 뿐이라는 것입니다. 관점을 세계1등 미국의 눈으로 바꾸고 미국인의 시선에서 나란 사람이 어떤 사람으로 비춰질 것인가를 고민하는게 글로벌 관점에서의 비전이라는 생각이 들었습니다.그러다 NIW(National Interest Waiver)라는 비자를 알게 되었고, 이것이 단순한..

30대 중앙부처에서 일하는 공무원이야.항상 공무원 관련글은 인원도 많고 관련된 사람도 많다보니, 개인적으로 적고 싶은 내용을 쉬는날에 한번 써봤어.최근에 정기인사가 있었는데 우리부서가 격무부서라 같이 근무하던 직원 두명중 한명은 휴직, 한명은 면직 신청을 했어. 올 봄, 부서에 들어온 신규 직원분은 3달을 못채우고 다른 회사로 이직을 하셨고.뭐, 한두사람 그만두고 이직하는게 큰 일은 아니지, 휴직은 더 큰일이 아니라 생각해. 그런데 이런일이 점점 많아지고 있어.해가 지나면 지날수록 말이지.최근, 더 정확히는 코로나 사태 종식 이후 직원들의 '공직'에 대한 인식은 많이 달라진것 같아.몇개월에서 수년까지 차이는 있겠지만, 상당 부분 시간을 '공무원'이라는 직업에만 쏟아야 하는 공부를 하신 분들임에도, 예전과..

난 참고로 우파임. 내 시각에서 보는 특징말하는거니까 반박시니말옳음.당연히 우파라서 민주당에 대한 얘기가 더많음. 그리고 난 탄핵찬성/부정선거는 대법원판결까지 난 상황이라 개병신같은 주장이라고 생각함. 이런말 안하면 또 2찍시각이라고 지랄할애들이 분명 있을거거든.1. 국민의힘- 자기들이 여당이되어도, 야당이되어도 국회에서 다수당을 마지막으로 차지해본게 2016년임. 8년째 민주당한테 존나 깨지는중.- 이미 당 수뇌부는 틀튜브시청자들이 다먹어치움. 누군가 개혁할려고한다? 바로 나가리됨 (ex : 이준석)- 지지자들은 성향이 두갈래로 나뉘는데, 첫번째는 무조건 대통령말은 다믿는애들. 이런애들 특징은 보통 박사모출신임. 홍준표가 자유한국당시절 당 운영의 어려움때문에 일부 기용했는데, 황교안이 당권잡으면서 본격..

당신이 느끼는 점은 충분히 타당합니다. “짜치다”라는 단어가 주는 뉘앙스를 깊이 분석해보면, 분명히 애매한 실망감과 강한 표현처럼 보이는 외형이라는 이중성이 존재합니다. 이를 통해 몇 가지를 정리해볼 수 있습니다:1. 애매함 속의 강렬함 • “짜치다”는 뚜렷한 근거나 이유를 밝히지 않고 부정적인 감정을 던지는 표현입니다. • “왜 짜친지”에 대한 설명 없이 단순히 기분이나 분위기를 탓하는 경우가 많죠. • 이런 단어는 자기 의사를 정확히 밝히지 않으면서도 상대방에게는 강한 부정적 인상을 줄 수 있습니다.2. 책임 회피의 느낌 • 당신이 언급한 것처럼, “짜치다”는 명확하게 실망의 이유를 밝히지 않으면서 불만을 표현하는 겁쟁이 같은 느낌을 줄 수 있습니다. • 이를 통해 말한 사람이 강한 책임을 지지 않고..

종합 줄거리: [가제] ‘강호의 시간 전쟁’장르: 회귀 + 무협 + 음모 스릴러배경 설정강호의 중심에 있는 전설의 문파들은 오랜 세월 동안 평화를 지켜왔으나, **“시간의 혼란”**이라는 불가사의한 현상으로 위기를 맞는다.괴물 같은 힘을 가진 존재들이 나타나 무림을 침탈하고, 세상 곳곳에서는 원인 모를 “시간 왜곡” 현상이 발생한다.전생에서 모두를 잃고 죽음을 맞았던 주인공은 다시 과거로 돌아와, 다가올 재앙에 대비하며 강호의 운명을 바꾸기로 결심한다.주요 설정 1. 회귀와 비밀 • 주인공 단유진은 전생에 무림의 전쟁에서 모든 것을 잃고 죽음을 맞았다. • 그러나 죽음의 순간, 무림의 비밀인 **“환혼진(還魂陣)”**에 의해 20년 전으로 회귀한다. • 이번 생에서는 무림의 몰락을 막고, 강호의 질서를 ..

종합 줄거리: [가제] ‘시간의 괴물과 무림의 제왕’장르: 포스트 아포칼립스 + 회귀 + 무협배경 설정전 인류는 괴수들의 습격과 방사능 오염으로 생존을 위협받는 세계에 살고 있다.한편, 이 혼란 속에서 강호무림의 전설적인 문파들은 비밀리에 존재하며, 괴수와 맞설 수 있는 독보적인 내공과 무공을 이어왔다.그러나 괴수로부터 인류를 구원할 무림도, 무기를 다룬 과학자도 모두 한 가지 문제 앞에 무력했다.바로 괴수의 정체와 인간을 집어삼킨 **‘시간의 왜곡’**이다.주요 설정 1. 회귀와 괴수 • 주인공은 미래에서 시간을 거슬러 올라온 강호의 무림제자 단유진. • 그는 과거에 강호의 무공 비기를 익혔지만, 무림의 몰락과 괴수 대침공 속에서 패배를 겪고, 끝내 죽음을 맞는다. • 죽기 직전, 괴수의 핵심 기관인 ..

Streamlit Cloud에서 Google AdSense를 지원하지 않는 점은 수익화에 큰 제한이 될 수 있습니다. 이로 인해 FlutterFlow로 전환을 고려하는 것은 자연스러운 고민입니다. 아래에서 FlutterFlow에서 AdSense 사용 가능 여부와 함께 더 나은 대안을 살펴보겠습니다.FlutterFlow에서 AdSense 지원 여부 1. FlutterFlow의 한계: • FlutterFlow는 Flutter 기반 앱 빌더이므로 Google AdSense를 **웹뷰(WebView)**로 연결해야 합니다. • 직접적인 AdSense 통합은 어렵지만, 앱의 웹 버전에서 AdSense 스크립트를 삽입할 수 있습니다. 2. AdSense 통합 가능성: • 앱의 웹 버전을 Flutter로 내보낸 후,..

엑셀이나 워드 문서를 RAG 시스템에 적합하게 재편집하는 방법을 예시와 함께 설명드릴게요.### 엑셀 문서 예시엑셀 문서에서는 각 셀에 필요한 정보를 체계적으로 정리할 수 있습니다. 예를 들어, 공사 시방서를 엑셀로 작성할 때 다음과 같은 구조를 사용할 수 있습니다:| 항목 | 세부 내용 | 설명 ||------|-----------|------|| 공사명 | 도로 포장 공사 | 프로젝트 이름 || 공사 위치 | 서울특별시 강남구 | 공사 위치 || 공사 기간 | 2024-01-01 ~ 2024-06-30 | 시작 및 종료 날짜 || 시방서 번호 | SP-2024-001 | 시방서 고유 번호 || 작업 내용 | 아스팔트 포장 | 작업의 구체적인 내용 || 재료 | 아스팔트, 자갈 | 사용되는 재료 || ..