아킬레스건 튼튼하게 관리하는 방법(신발도 추천)

아킬레스건 튼튼하게 관리하는 방법 1. 예방을 위한 스트레칭 아킬레스건은 운동 중에 가장 많이 사용되는 부위 중 하나이다. 그렇기 때문에 운동하기 전에 반드시 스트레칭을 해주어야 한다. 스트레칭을 통해 아킬레스건을 미리 풀어주면 운동 중에 발생할 수 있는 부상을 예방할 수 있다. 스탠딩 카프 래이즈 2. 운동 후 적절한 휴식 운동 후에는 근육들이 피로를 느끼게 된다. 그렇기 때문에 아킬레스건의 상태를 좋게 유지하기 위해서는 충분한 휴식이 필요하다. 아이싱: 운동 후에는 얼음을 이용하여 아킬레스건 부위를 차갑게 해준다. 이는 염증을 줄여주고, 통증을 완화시켜준다. 3. 적절한 신발 착용 아킬레스건을 건강하게 유지하기 위해서는 적절한 신발을 착용해야 한다. 아킬레스건에 걸리는 압력을 분산시키기 위해서는 굳은..

2023.09.13